Söndagen den 14 april 2013 hade vi en fantastisk dag! Vår första inspirationsdag ”Välkommen till vår värld” gick av stapeln. Det var ett oerhört stort intresse inför dagen, större än vi någonsin hade kunnat drömma om. För oss ledare och övrig ”crew” var det oerhört spännande och när musikanläggningen helgen innan bestämde sig för att ”gå i pension” blev spänningsfaktorn näst intill olidlig. Men vi tar det från början…

I flera år har det pratats om att arrangera en dag med syfte att inspirera deltagarna med träning, föreläsningar och socialt umgänge. När förslaget dök upp i år inför årsmötet kom det på tal igen och denna gången blev det äntligen av.

Veckorna innan ringdes och mailades det till eventuella sponsorer. Och förutom en mängd härliga skönhetsprodukter och magasin från Aller Media AB, fick vi bananer och energidryck från ICA Maxi Hyllinge, vattenflaskor från GymMix och nyckelring från SydSport i Ekeby. Tack till alla er för er generositet.

Kvällen innan packades det goodiebags som på morgonen delades ut till alla deltagare.

Äntligen kom Inspirationsdagen och på morgonen var vi några som var spända av förväntan och riktigt taggade inför dagen!

Inledningsvis hälsade vår underbara och enormt engagerade ordförande Johanna alla välkomna och presenterade ledare/crew som fanns på plats.

Vi passade även på att tacka Frida för den fantastiska maten som vi senare fick till lunch. Pastasallad, hembakat bröd, dressing och ett väldigt inbjudande fruktfat. Så gott! Frida har hittat glädjen i träningen och har ”bestämt sig” för att offra andra saker för att träna isället för som det varit tidigare hitta ursäkter för att slippa träna. Bjuvs Gymnastikförening vill uppmuntra detta och som tack för hjälpen fick Frida ett årskort för 2013-2014. Än en gång – Tack Frida!

Wake me up (Yoga) med Johanna började sen dagen. Ett underbart sätt att väcka kroppen på.

Efter Yogan fick deltagarna välja mellan att stanna kvar i Sporthallen på en workshop i funktionell träning eller att gå på ett fartfyllt spinningpass i Klubblokalen på Schaktsgatan. (Vi hoppas att kunna komplettera med lite bilder från spinningen.)

I Sporthallen hälsade vi Cecilia välkommen som pratade lite om vad Funktionell träning är och varför det är så viktigt för oss. Under det här passet var det tre ledare, förutom Cecilia var det Johanna och Jessica, som visade rörelser som sedan deltagarna fick möjligheten att testa. Här jobbade man två och två och hjälptes åt att hitta den rätta spänningen i magen, undvika svank, hålla koll på knä i förhållande till tår och andas rätt. Vi pratar ofta om att kvalitet är viktigare än kvantitet och här hade vi en fantastisk möjlighet att få visa och prova rörelser lugnt och kontrollerat.

Först hjälptes alla åt att kontrollera hur det är med spänningen i magen. Det är viktigt att hitta den!

Och att hålla ryggen i rätt position i box-position.

Bensänkningar kontrollerades av en träningskompis eller av en ledare. Svanken i mattan!

Hur gör man en statisk sidoplanka? Hur gör man sen den dynamisk?

Och inte missade vi våra underbara benböj. Tår, knän, svank, axlar, armar… Mycket att hålla reda på!

Sen gjorde vi benböj i en parövning. Här krävs spänning i mage och lår, balansen sätts på prov och man måste prata med sin kompis! En härlig utmaning!

Vad kan man göra med kvastskaft? En hel del faktiskt. Vi använde de bl a när vi gjorde ryggresningar, både raka och med twist.

Som avslutning på Workshopen hade vi en utmaning i stolen! Ryggen mot väggen och benen i 90 graders vinkel. Riktigt bra jobbat!

I pauserna fanns det kaffe, te och bananer. Välbehövlig energi!

När vi alla åter var samlade i Sporthallen var det dags för Functional där vi använde just de funktionella övningar vi gått i genom på workshopen. Detta pass leddes utav Cecilia.

Efter avslutande stretch var det uppdukat en underbar lunch fixad av Frida. Pastasallad, bröd, dressing och vatten till det.

Samtidigt som vi njöt av lunchen hade vi glädjen att lyssna på Anna-Karin som, förutom att vara en av våra Spinningledare, jobbar på H&M där hon bl a reser runt till de olika butikerna och pratar om vikten av att få motion, sömn och ”go mad, möd mad och mad i rättan tid”. För att kroppen ska må bra behöver den alla dessa bitar.

Mätta och belåtna skulle vi nu få använda även vår koordination i ett kombinerat aerobics och step-pass. Svetten lackade och skratten klingade! Detta passet leddes av Johanna.

 

 

Nu var klockan 13.45 och sista passet närmade sig. En timmes utmanande intervallträning i form av F.I.T (Funktionell Intervall Träning) Styrka och kombination som utförs både i grupp och individuellt. Här haglar det moutain climbers, höga knä, plankor, fällknivar, rygglyft, skulderpress (även kallad armförlängare) m m. Detta pass leddes av Jessica.

Här var dagen slut! Och vilken fantastisk känsla den gav. Vilken härlig energi och vilka underbara deltagare! Tusen tack till alla er som var där och gjorde Inspirationsdagen 2013 till en toppen dag! Och än en gång tack till våra sponsorer Aller Media AB, ICA Maxi Hyllinge, GymMix och SydSport i Ekeby.

Tack för att ni låter oss inspirera och motivera er till att göra ert yttersta efter er egen förmåga!